Trening na mase

Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jak chcesz mase robic to rob ABSII.znakomity trening w tym celu.Ja bym uwazal na WW w okolicach trenowania brzucha.

Witaj, Wiec że na If ciężej o taką klasyczną mase lecz jeśli masz takie okno to nie takie If . Jeśli waga stoi a obwody poszły w dół to być może zaszedł "recomp". Być może za mało kalorii spożywasz i lepiej by było je podbić w górę. Jak możesz wklej tutaj zrzut z jadłospisu: [...]

po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

najpierw chcialbym tylko sobie poukldac partie co kiedy, potem moze reszta. wiec odpowiem na pare pytan : moj cel to glownie sila no i masa, przed wakacjami cwiczylem 5 miesiecay na wakacje przerw i teraz cwicze dwa miesiace po tej przerwie, diety rygorystycznej nie mialem staralem sie zjec te 5,6 posilkow i w nich sporo bialka, z wynikow nie [...]

Ciężko będzie z masą bo właśnie podczas snu następuje największy jej przyrost. Będziesz bardziej zmęczony co ujemnie wpłynie na trening. Postaraj się najpierw rozwiązać problem snu a potem martw się o masę.

raz na tydzień a na 2głowe martwy cią na prostych rób by niewłaczać kolan do pracy przy uginaniach leżać czy stojąc na maszynach taki lekki trening by utrzymać mase uda a jak przestanie boleć do dasz czasu chyba że niechcesz mieć juz wiekszych twój wybór jak ładnie poprosisz to rodzinny wypisze bo powiesz że cie nagarski bolą od jednej [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Martwy ciag jest jednym podstawowym wiczeniem na miesnie plecow, ale zeby rozwijac ich mase nie trzeba go wykonywac. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

"fakt ze trening 1 grupy miesniowej wplywa korzystnie na inna. Prawie w kazdym cwiczeniu mozna odczuc pprace wspomagajacych/stabilizujaych ruch miesni, pochodzacych z innych rejonów umiesnienie ktorego celem jewst cwiczenie. NP. wznosy przodem za sztangielkami sa przydatne ale nie jako cwioczenie zwiekszajae mase.. ruch ten izoluje przednie [...]

spoko, jest zielony i macha 100 kilka razy, po drugie chcial trening silowy, nie kazdy chce osiagnac dobra rzezbe czy mase niektorym zalezy na sile pozdro

nic na regeneracje nie bralem. Jak skonczylem cykl, odblokowalem sie ustabilizowalem mase to zrobilem przerwe miesieczna od treningow. Po tym czasie bol ustapil na tyle ze sie dalo cwiczyc, ale tak ze juz go w ogole nie czuje to z rok po kontuzji. A moral taki ze najwazniejszy nie jest sam trening tylko rozgrzewka :)

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

robilam mase przez 3 miesiace,przytylam jakies 2 kg, teraz chce zrzucic tluszczyk ale przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowej,moja dieta do tej pory wynosila 1800 ckal wiec na redukcji wiadomo ,ze bede musiala troche obciac, Jesli chodzi o trening: 2 razy w tygodniu silowy w dni nie treningowe HIIT, ewentualnie jeden dzien z 30 min aeroby na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Odpowiednia dieta oraz systematycznie przeprowadzany trening (oczywiscie wskazane sa zmiany planow treningowych co 6-8 tyg)i na pewno nie tylko zatrzymasz przyrosty ale takze zdobedziesz nowa mase miesniowa.